如何管好自己愤怒的火焰

2015-09-07 14:25:52 来源:生命时报 浏览次数:0 网络编辑:xjian

 有人说,每个人体内都有一大桶汽油,一旦与别人发生摩擦,第一反应不是拿起灭火器,而是打开油桶,火上浇油。这桶汽油就是愤怒。殊不知,愤怒的火焰一旦被点燃,不仅伤了和气,身体健康也随之受损。因此,人人心中都该有一把灭火器,能控制好自己的情绪也是一种能力。
  有人说,每个人体内都有一大桶汽油,一旦与别人发生摩擦,第一反应不是拿起灭火器,而是打开油桶,火上浇油。这桶汽油就是愤怒。殊不知,愤怒的火焰一旦被点燃,不仅伤了和气,身体健康也随之受损。因此,人人心中都该有一把灭火器,能控制好自己的情绪也是一种能力。
 
 百万美国人需上愤怒管理课
  
 “愤怒”正在越来越多地成为人们生活的常态。着急、上火、不耐烦、不顺眼……这股烦躁情绪蔓延在大街上、地铁里、办公室、家庭等方方面面。小王是有贷款无存款的普通上班族,他常觉得自己心中时不时就燃起一股无名火,有事没事总觉得烦躁。早上刚一出门,就发现邻居家的垃圾不偏不倚地“越界”了,他心里的火一下子蹿起来。路上,拥堵的交通令人烦躁,竟然还被别的车加塞,他心里的怒火再也压不住,与对方争执起来。到了单位,他一整天都挂着一张“愤怒脸”,听同事说什么都不顺耳,晚上回家也难免与爱人拌嘴。就这样,原本应该美好的一天在愤怒中度过了。
 不仅国人爱生气,“压不住火”、“怒气冲天”已经成了全球人的困扰。在美国,每年有超过100万人需接受“愤怒管理”课程。到了购物旺季,国外商场甚至不得不动用愤怒管理专家来安抚那些暴脾气的客户。
 美国弗吉尼亚州林奇伯格市的愤怒化解研究所主任道尔·金特里博士曾统计过,每人每周会发怒两次,男人发怒的强度更大一些,女人每次发怒的时间要长一些。
 
 愤怒让全身都受伤
 
 人们越来越压不住火,动不动就发怒,究其原因,主要有以下四点:首先,社会中的机会多了,但成功却取决于很多自我控制范围外的因素,让人感到威胁和不安,焦躁、失望、暴怒等情绪普遍存在;第二,房贷、车贷、养育儿女等生存压力围绕着人们,且相互传导,让人无法淡然处之,不得不患得患失;第三,快速成功、成名趁早的案例被广为传播,给人一种功成名就近在眼前的错觉,因此不得不承担着现实的落差;第四,控制坏情绪很难,对自我修养要求高,一般人较难做到,只好通过发火来表达情绪。
 然而,国内外多项研究证实,愤怒对人体造成的负面影响是全方位的。不仅喉咙会变得沙哑,肌肉变得紧张,引发肩颈疼痛及偏头痛,血糖也会因此突然升高。若长期如此,还会增加患哮喘、心脏病和中风的风险,导致消化系统紊乱,记忆力和判断力下降,人际关系被破坏,还可能影响心脏健康,导致猝死,缩短寿命。
 英国愤怒管理协会会长费舍尔指出,犯罪、暴力、饮食失调、吸毒、抑郁等精神问题,都起因于人们无法正确表达或处理情绪,特别是愤怒,它的副作用造成国家医疗保健服务数十亿英镑的支出。美国生理学家爱尔马教授的研究发现,人生气10分钟耗费掉的精力,不亚于参加一次3000米赛跑。
关键词:愤怒

热点排行

Copyright © 2009-2010 有果网 | 关于我们 | 联系方式 | 广告报价 | 版权说明 | 网络新闻许可证鲁新闻办[2010]2号 | 鲁ICP备09051495号